Kilo vermek zorlu bir görev olsa da, başarılı olmak için yapabileceğiniz bazı yöntemler var. Bugün 100 günde kilo kaybetmek için bilimsel 15 basit adımı inceleyeceğiz.
Bu yöntemlerin bir tavsiye olduğunu ve kendi yaşamınıza uyarlamanız gerektiğini unutmayın.
Kaynak: https://www.forbes.com/health/body/ho…
Hepimiz Hailey Bieber gibi incecik ve sağlıklı olmak istiyoruz.
100 gün içinde kilo verme hedefinize ulaşmak için çeşitli etkili yöntemler bulunmaktadır.
1. İlk yüzde 5 ile yüzde 10’a Odaklanın
2. İşlenmiş yiyeceklerden kaçının
3. Olabildiğince bitki bazlı besinler tüketin.
4. Daha fazla su için.
5. Protein tüketimini arttırmayı deneyin.
6. Dengeli kahvaltı yapın.
7. Olabildiğince aktif bir hayat sürdürün.
8. Egzersiz demişken, ağırlık antremanları da yapın.
9. Daha fazla uyuyun.
10. Diyetisyen yardımı almayı düşünün.
11. Stresten uzak durun.
12. İlerlemelerinizi not ederek kutlayın.
13. Alkolden uzak durun.
14. Rahatlamak için yemek yiyenlerdenseniz, farklı yöntemler bulmaya çalışın.
15. Sabırlı olun.
Diyet yapmaya bugün başlasanız bile sonuçlarını görmeniz sürebilir. Kilo verme yolculuğunuzda mümkün olduğunca sabırlı olun.
Teknoloji devleri gibi Bryan Johnson’ın hayal gücüyle sınırlı olmayan, uzun yaşamın daha basit yolları da var. 100 yaşındaki Joyce Preston’ın tavsiyelerine göz atalım. 1924’te İngiltere’nin Stockport kentinde doğan Preston, renkli bir yaşam sürdü …
Yemek yaparken baharat kullanmak, mutfakta çok sık başvurulan bir tatlandırma davranışı olsa da, kurutulmuş baharatlar düşünüldüğü kadar masum olmayabilir.